Alcune delle tante domande che spesso riceviamo:
Come fa Sifu Enrico Abbruciati a sferrare quei calci con grande agilità, con velocità e scioltezza?
Quali sono gli esercizi da fare?
Potrò mai arrivare ad avere una buona apertura di gambe?
ECCO LA RISPOSTA DIRETTAMENTE DA SIFU ENRICO ABBRUCIATI
Non è che si risponda a questa serie di domande con una semplice risposta, perchè ci sono diversi fattori e diciamolo pure diverse scuole di pensiero.
Prima di tutto per raggiungere determinati risultati è necessario applicarsi, ma spesso le persone non hanno voglia di dedicare il tempo alla preparazione atletica. Se non si è motivati, non si ha pazienza, non ci si applica, si finirà per mollare e dire: vabbè, tanto per la difesa personale i calci vanno tirati bassi.
Che grande limitazione, oltre il fatto che un’ottima preparazione atletica ti migliora in tante altre serie di cose, avere pensieri riduttivi è l’esatto opposto della filosofia di Lee, non avere nessun limite come limite. Essere agili a sferrare calci a tutte le altezze e con grande velocità è un grande vantaggio per ogni artista marziale.
Altra cosa che qualche volta ho sentito è: si va bene i calci sono veloci e agili, ma la potenza?
La potenza non si vede dal video didattico o da una serie di foto, ma chi ha tenuto cuscini per calci o colpitori mentre sferravo dei calci, se non mi conosceva, aveva stampata sul viso un’espessione di sorpresa, ma da dove arriva tutta questa potenza?
Ricordate che a tecnica correttamente eseguita, un calcio è almeno 5 volte più potente di un pugno, oltre al fatto che i calci possono davvero fare la differenza nel caso vi troviate ad affrontare più attacchi contemporaneamente.
Ok ci potremmo dilungare molto sul tema, ma preferirei dare delle risposte a chi vuol veramente migliorare le sue tecniche di gamba.
Premesso che nella mia scuola non obbligo nessuno ad estenuanti esercizi di stretching, o forzo nessuno a imparare ad ogni costo a sferrare calci medio alti. Se la persona ha delle qualità e possibilità fisiche che possono permettere un buon risultato, certamente lo sprono a migliorarsi. Se invece mi trovo davanti una persona che per via dell’età, della costituzione, o altri fattori, non potrà facilmente arrivare ad ottenere risultati, allora gli farò perfezionare i suoi calci bassi, affichè diventino talmente veloci e potenti da non avvertire nessun problema.
Ma per sferrare calci alti, non c’entra solo lo stretching, i calci debbono essere rapidi, imprevedibili, potenti. Per questo motivo entrano in gioco molti fattori: l’allungamento muscolare è senza ombra di dubbio un aspetto importante. Poi sarà necessario rinforzare la muscolatura degli arti inferiori, attraverso esercizi di potenziamento muscolare. Sarà importante esercitare le tecniche di calcio sia a vuoto che su supporti vari, dai pad, agli scudi protettvi, al sacco pesante.
Ma il problema principale che mi pongono è che si sentono legati e con i muscoli delle gambe rigidi e non elastici.
Ragazzi, è necessario lavorare per gradi e senza fretta, ma mettersi di impegno, essere perseveranti. Lo stretching a differenza di alcune moderne scuole di pensiero che dicono faccia male, è fondamentale. Fa male, se fatto male, come ogni cosa. I grandi maestri Shaolin sono l’esempio lampante di come riescano anche in tarda età a praticare l’arte del Kung Fu con scioltezza e agilità, e praticano gli esercizi di flessibilità e allungamento.
Sono 34 anni che pratico lo stretching, mi sono infortunato 2 volte durante gli anni di pratica, perchè due maestri mi fecero assumere delle posizioni di stretching estremo senza un’adeguata preparazione e non rispettando i miei tempi di allungamento.
Oggi ho 50 anni compiuti e con le gambe sono più agile di quando avevo 18 anni.
Consigli per migliorare le tecniche di calcio?
Sul mio canale Youtube, Enrico Abbruciati Jeet Kune Do, ci sono i video tutorial in cui spiego tante cose riguardo l’arte del Jeet KuneDo e ci sono diversi video tutorial sui calci.
Per gli esercizi che eseguo vi consiglio di leggere il mio ultimo libro: Jeet Kune Do – Approfondimenti sull’arte marziale di Bruce Lee (2018) dove nella sezione preparazione atletica spiego anche attraverso numerose fotografie, quali sono i miei esercizi per la flessibilità delle gambe. https://www.originaljkd.it/links/
A chi vuole veramente ottenere dei risultati dico solo questo: siate perseveranti, non arrendetevi, i risultati arriveranno.
BUON ALLENAMENTO.
Sifu Enrico Abbruciati
